維生素檢測儀
據(jù)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的數(shù)據(jù)，目前只有一小部分美國成年人僅從飲食中取得推薦的每日一切B族維生素攝入量。
維生素B對你的身體有什么效果，為什么缺少其間一種或多種有風(fēng)險？
“維生素B”實際上是指不止一種維生素，由于總共有八種不同的B族維生素。
假如您服用含有一切八種B族維生素的彌補劑，這被稱為“維生素B復(fù)合物”或“B族復(fù)合物”配方。
B族維生素最有價值的是它們能夠幫助將其他營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為能量，堅持健康的推陳出新，并支持懷孕期間的神經(jīng)功用，肝功用，皮膚健康，眼睛健康和胎兒
生長/發(fā)育。
什么原因讓人面臨維生素B缺少的風(fēng)險？
假如您避免食用高蛋白食物（如魚、家禽、肉、蛋和乳制品）、綠葉蔬菜、種子和豆類/豆類，您的飲食中更有或許缺少 B 族維生素。
假如這聽起來契合你的現(xiàn)狀，那么添加維生素B的攝入量關(guān)于預(yù)防健康問題至關(guān)重要，如慢性疲勞、貧血、心情障礙、虛弱、回憶力差等等。
什么是維生素B族？
B族維生素是一組水溶性維生素，被認(rèn)為是“必需的”，這意味著咱們有必要從飲食中獲取它們，由于咱們的身體無法自行制造它們。
一起構(gòu)成“維生素B復(fù)合物”的B族維生素包含：
維生素B1（也稱為硫胺素）)
維生素B2（也稱為核黃素）
維生素B3（也稱為煙酸）)
維生素B5（也稱為泛酸）
維生素B6
維生素B7（也稱為生物素）)
維生素B12
和葉酸（假如以組成方式，也稱為維生素 B9 或葉酸）
八種B族維生素具有相似的效果和化學(xué)性質(zhì)，雖然每種都有共同的功用。
例如，維生素 B6 關(guān)于促進(jìn)運動、回憶、能量消耗和血液活動很重要，而維生素 B12 是腎上腺健康、多種代謝功用、酶產(chǎn)生、DNA 組成和荷爾蒙平衡所必需的。
咱們的身體全天使用維生素B族，咱們無法貯存咱們消耗的額外維生素B族，因此咱們有必要常常通過吃富含維生素B的食物來彌補咱們的供應(yīng)。
