有的人明明不胖，還是要減肥，愛美之心人皆有之，當然美要建立在健康之上。今天維生素分析儀廠家小編和大家談談科學減肥。

    科學減肥是要好好吃飯，控制飲食和規(guī)律運動。養(yǎng)成良好的生活方式，因為肥胖的本質就是生活方式不良造成的過多脂肪在體內堆積，養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活方式至關重要。規(guī)律三餐，一日三餐都要吃，要少油少鹽，少吃添加糖食物，少喝飲料等熱量高的食物。控制飲食量，不可以節(jié)食，在減肥過程中，一定要做到飲食的均衡，保證人體基本的代謝，維持身體健康。如果過度節(jié)食會造成營養(yǎng)素的缺乏而危害身體。適當增加運動而絕不是大量的運動，超負荷的運動。在運動過程當中有可能會對肥胖人群的膝關節(jié)和臟器產生損傷。在減肥過程中進行運動，一定要根據(jù)每個人具體的情況設計合適的運動量和運動方式。

    維生素分析儀廠家提醒您，減肥會產生體重的減少，但是減肥≠減重，大家在追蹤自己體重變化的同時，也要注意自己的體脂率，即身體脂肪含量的多少。如果同樣體重的人，體脂率低肌肉含量高的人，身材往往更好，所以減肥是通過科學的方法降低或者轉化人體脂肪。科學減肥，保持健康，健康的美才是令人向往的美。