絕大多數情況下維生素都是輔酶的相關組成部分，所以維生素可以使身體進行正常的新陳代謝，并且能夠有效調節個人的身體健康狀態。
若是身體長時間缺乏某一種維生素，就有可能會給健康帶來不良后果和疾病，很多人在日常生活當中就算不缺乏維生素，也會通過維生素來幫助自己營養保健。
但是在這里要提醒大家一點，長時間服用維生素的話也會容易損傷肝臟，希望大家不要再將維生素當成保健品來進行服用了，錯誤服用就有可能會增加健康損失。
01人體為什么要補充維生素呢？
維持生理功能
維生素參與多種生理過程，包括能量代謝、免疫功能、骨骼健康、血液合成、細胞生長和修復等重要功能，不同的維生素對身體的不同系統和器官起著不同的作用。
滿足日常需求
人體無法自行合成維生素，只能通過食物或補充劑攝入，因此，補充維生素可以幫助滿足日常所需，確保身體各項功能正常運轉。
預防和治療缺乏癥
維生素缺乏會導致一系列健康問題，如壞血病、維生素C缺乏引起的壞血病、維生素D缺乏導致的骨質疏松癥等，補充足夠的維生素可以預防這些缺乏癥，并幫助改善相關的健康問題。
02維生素也會傷肝嗎？
維生素是人體必需的營養物質，對于維持正常的生理功能和健康有著重要作用，然而，有研究表明，過量攝入某些維生素可能會對肝臟產生負面影響。
因為維生素類的補品進入到身體里，也與藥物一樣，都會通過肝臟來進行代謝和分解，經常大量的去吃，維生素超過了肝臟的代謝和解毒負擔，就有可能會損傷到肝臟健康。
所以維生素的確會存在著傷肝的現象，在日常生活當中不建議大家去盲目補充維生素，特別是以下這4種維生素，更是不建議大家長期去吃，否則的話不僅會容易影響肝臟功能，還會容易帶來其他的健康問題：
03醫生提醒：這4種維生素不建議長期吃
維生素C
維生素C是一種重要的營養素，對人體有許多益處，但是維生素C卻不太適合長期吃，維生素C片作為一種藥物，長期使用可能會對身體產生負面影響。
長期服用維生素C片可能會導致草酸結石，這是由于維生素C代謝成為草酸的過程受到干擾而引起的。
其次，維生素C與其他營養素相互作用，長期高劑量攝入可能會影響人體對其他營養素的吸收和利用，一旦停止服用維生素C片，身體可能會出現維生素C缺乏的癥狀，這可能會導致壞血病。
維生素E
維生素E是非常常見的一種抗氧化物質，長時間合理服用維生素E，可以美容養顏，延緩衰老，但不適合長時間應用。
一些研究發現，長期高劑量維生素E的攝入可能與心血管疾病的風險增加有關，例如，一項對老年男性的研究發現，補充高劑量維生素E并沒有減少心臟病發作的風險，反而可能導致心臟不健康的相關問題。
除此之外，維生素E具有抗氧化作用，這使得它在一定程度上干擾了正常的血液凝結過程。長期高劑量的維生素E補充可能會增加出血風險，尤其是對那些正在服用抗凝血藥物的人來說。
維生素D
眾所周知，鈣和維生素D是“黃金搭檔”，在補充鈣質的狀態之下也需要補充維生素D，有助于增強骨骼力量，幫助保持身體健康，但是長期高劑量服用維生素D，卻會容易帶來健康問題。
長期高劑量維生素D攝入可能導致維生素D中毒，出現癥狀包括惡心、嘔吐、便秘、頭痛、骨骼疼痛等，嚴重情況下，維生素D中毒可能引發腎臟和心血管系統的損害。
除此之外，維生素D在幫助人體吸收和利用鈣的過程中發揮重要作用，然而長期高劑量維生素D的攝入可能擾亂鈣的平衡，導致高血鈣和鈣沉積在組織中，如血管壁、肺部和腎臟等。
維生素A
維生素A是一種重要的營養素，它對人體的生長、發育和健康有著重要的作用，然而，如果長期過量攝入維生素A，會對身體健康產生負面影響。
長期過量攝入維生素A會導致急性中毒，這種癥狀通常在攝入大量維生素A后不久出現，包括頭痛、嘔吐、嗜睡、復視和嚴重頭痛等。
其次，長期過量攝入維生素A還會導致慢性累積性中毒。這種癥狀通常需要長時間的高劑量攝入才能出現，包括皮膚干燥、脫屑和脫發等。
04當身體出現4個不適，意味著身體缺乏維生素了
1. 維生素C缺乏：疲勞、容易出血、牙齦腫痛、皮膚干燥、容易感染。
2. 維生素D缺乏：骨骼疼痛、肌肉無力、易患骨折、容易感到疲勞。
3. 維生素B12缺乏：貧血、疲勞、嘔吐、腹瀉、神經系統問題（如記憶力下降、感覺異常）。
4. 維生素B9（葉酸）缺乏：貧血、疲勞、消化不良、嬰兒神經管缺陷問題（如果是孕婦缺乏）。
